Meditación | En qué ayuda y cómo hacerla

Expertos recomiendan la meditación para sobrellevar las cargas de estrés y controlar tus emociones. Pero te has puesto a pensar realmente, ¿en qué ayuda la meditación? Eso es justamente lo que te vamos a revelar en este artículo y además te enseñaremos a meditar correctamente.

Qué es la meditación

La palabra meditación se refiere a aquella práctica o actividad que se realiza con el fin de lograr un estado de relajación. Esto te va a permitir disminuir los niveles de estrés, controlar tus emociones y aprender a ver las cosas de una forma más positiva.

Se dice que cuando logras un estado profundo de relajación a través de la meditación, tu salud y la sensación de bienestar mejoran considerablemente. Cuando meditas, te conectas con tu “yo” interior, elevas tus energías y aumenta tu conciencia hacia el amor, la generosidad y el perdón.

Beneficios de la meditación

Los beneficios que trae consigo practicar la meditación, son incontables. Te da una sensación de equilibrio, calma y paz, que favorecen tu salud en general. 

Meditar ayuda a lidiar con el estrés y la sobrecarga de información. 

Asimismo, aprendes a mantenerte centrado y direccionar tus acciones hacia alternativas más favorables. 

Con la meditación logras alcanzar un estado de paz y tranquilidad que te permite ver las cosas desde una perspectiva diferente.

Y no solo eso, meditar también te ayuda a:

• Enfocarte en el presente.

• Pensar en positivo y disminuir energías negativas.

• Desarrollar tu creatividad e imaginación 

• Ser más tolerante

• Reducir la presión arterial

• Mejorar los niveles de sueño.

¿Y sabes qué es lo mejor?, que una vez termines tu sesión de meditación, estos beneficios no desaparecen, sino que vas a poder llevar tu día de forma más calmada sin perder tu paz interior.

Cómo hacer una correcta meditación

Meditar es muy sencillo, y puedes convertirlo en un hábito si realmente te lo propones. Lo primero que te recomendamos es que uses ropa cómoda al momento de hacerlo.

• Busca un espacio preferiblemente solo, donde nadie te interrumpa. Siéntate y mantente en silencio durante 15-20 minutos. Es beneficioso practicar la meditación todos los días, en el mismo lugar y a la misma hora.

• Antes de comenzar, puedes utilizar el poder de las afirmaciones para entrar en un estado de relajación, por ejemplo, decir: “En este momento estoy centrado y tranquilo”.

• Coloca el temporizador al cabo de 20 minutos para que no estés pendiente de cuándo detener tu meditación y te concentres plenamente en ella. 

• Acuéstate o quédate sentado (como estés más cómodo) y céntrate en un punto fijo de la habitación o el espacio en el que estés meditando. 

• Mientras vayas centrándote en ese punto, respira profundamente y empieza a relajarte. 

• Cuando tu mente se distraiga, no te resistas y déjala ir. De eso se trata, de vaciar tu mente.

Ahora que ya conoces en qué ayuda la meditación y cómo ponerla en práctica, es propicio que adoptes esta actividad como un hábito diario. 

Juan Manuel Pérez
CEO ACP Coaching Group