Este ejercicio te ayudará a identificar las fuentes de fuga de energía en tu vida diaria, a reconocer las señales de pérdida de energía y a realizar una autoevaluación para detectar áreas de mejora.
Mapeo de Actividades: Durante una semana, haz un seguimiento de tus actividades diarias, incluyendo interacciones con personas, tareas laborales y actividades cotidianas.
Identificación de Fugas: Al final de cada día, revisa tu lista y anota las actividades o interacciones que te hayan generado agotamiento, frustración, estrés o desmotivación.
Registro de Sensaciones: Junto con tu seguimiento de actividades, registra cualquier sensación física o emocional negativa que experimentes.
Por ejemplo, si te sientes cansado/a después de reuniones largas, esa podría ser una señal de fuga de energía.
Evaluación de Impacto: Al final de la semana, evalúa el impacto de cada actividad en tu energía en una escala del 1 al 10
(Dónde 1 es poca fuga de energía y 10 es fuga total de Energía).
Reflexión y Ajustes: Reflexiona sobre las actividades con puntuaciones bajas y considera formas de modificarlas o reducir su impacto en tu energía.
Por ejemplo, si las redes sociales drenan tu energía, podrías limitar el tiempo que pasas en ellas.
| Actividades | Sensación física | Impacto 1-10 |
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